【众人：终于到戏头了！死话痨！】

你们听好了，训练的关键，是在于能不能在我这种高强度高难度的训练方案下坚持过来。

【众人：嗯，嗯。】

这是我在某个一拳男的漫画中学到的训练方法，十分有效。

【井豪永：漫画的训练方法能通用到现实中？看来是时候去一趟书店了……】

不论多痛苦，都要咬牙坚持，我花了四年才训练的如此之强。

【众人：期待，期待。】

（郝仁深吸了一口。）

俯卧撑100次！

仰卧起坐100次！

深蹲100次！

还有10公里长跑！

天！天！坚！持！

（超级严肃脸。）

【众人：啥？】

合理的训练要搭配合理的饮食，一日三餐绝对不可以马虎！

【众人麻木。】

早餐最好是全麦面包和脱脂牛奶，量可以自行掌控，但是绝对不可以吃撑。

如果没有这些的话，吃点儿水果也是不错的，最好是香蕉这种高营养，易吸收，含有肌肉放松物质（镁元素）的高热量水果。

午餐和晚餐一定要荤素搭配，不要去吃凉皮儿鸡蛋饼之类的东西，盒饭其实就是最好的选择。

因为成本的关系，就算是两荤一素的盒饭，里面也不会有太多的荤腥，而且为了掩盖某些食材接近变质的味道，厨师会大量投入食用油，这种油大的主素盒饭，对于肠胃的锻炼和身体营养的补充还是有一定功效的。

【众人持续麻木。】

除此之外，为了锻炼意志品质，无论春夏秋冬，我都不会去打开空调，经济也不允许（超小声），电风扇也有着一日两小时的铁律。

训练刚开始，我真的觉得累得要死，心里想着，哪怕是只休息一天也好。但是，为了不再辜负人与人之间的信任，为了不再受到大汉们的圈儿踢，哪怕再苦再累，在工地里都吐了几次血，我依旧每天坚持不懈。

虽然王师傅差点炒了我……

就算腿部灌铅，关节**，呕吐，出汗，充血，俯卧撑、深蹲、仰卧起坐、长跑，我都没有过偷懒，哪怕是一个。

当我意识到自己发生变化，是在两年后的大二。

我秃了，也变强了。

也就是说，我玩儿命把自己训练到秃头的程度，才变得如此之强。

这就是我的训练方法。

【众人蓄力。】

……

“诶？你们怎么了？为什么低头颤抖啊？”郝仁挠头，一脸不解。

“你在逗我们！！！！”血泪怒吼。

【蓄力爆发。】
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