陈老缓缓地打开架势，双环抱成个虚圆，才慢慢地说道：“如同所有太极拳样，孙氏太极拳的拳理也是用意不用力。在打法上，孙氏太极拳强调技击；在练法上，强调健身和养生。对于风水师来说，孙氏太极拳能很好的调节自己的身心，使心境保持平和。孙式太极拳由孙禄堂先生创制，孙氏太极拳对形意、卦、太极等多种拳功进行了匠心du运式的重构，追求运动形式和nei涵的高度统，不以动作层面的难能为可贵，追求意和形的高度协调。”

说着，陈老的身形已经转动了起来，随着脚协调的动作，虽然不快，却板眼的很清晰。

唐晨看着这慢吞吞的拳法，心道：“这么练，真的有用吗？”

虽然心里有疑问，但唐晨并没有说出来。

陈老好似心无旁骛样，边打着拳，边缓缓地说道：“孙氏太极拳的要领是：进步必跟、退步必随、动作敏捷、圆活紧凑，犹如行云liu水，连mian不断，每左右转身以开合相接。

孙氏太极拳最本质的特点是将形意拳之nei外合和卦拳之动静合融蓄在太极拳的中和状tai之中。走架时重心无上下起伏、无左右晃动的问题，通过活步使重心不断地在转换当中。

孙氏太极拳，从起式到收式，各种动作要求中正平稳、舒展圆活、紧凑连贯、气呵成。使全身nei外平均发展，动无不动，静无不静。正因为中正即不前俯后仰，又不左偏右倚，使得躯体足上下呼应，nei外体。所以，行拳盘架要守规矩。

在练拳时不可越出个‘中’字。若是能在练拳中，悟透这个‘中’字，就能掌握自己的重心，重心不失。呼吸就能保持正常，呼吸正常，才能百脉通畅。

所谓‘进步必跟、退步必撤’，其实是种走位移步方式。这种移步的方式，长期使用下，能让重心潜移和动静合的能力，还可以使得上下相随、足相顾。在这种du特的移步中，不失为**之要。

练孙氏太极拳，每逢转身时，多以开合相接。孙氏太极拳中有十个开合，将taolu分为十三节。每逢转身以开合相接，可以引导身体随重心的虚实转换、nei气的自行运转。开合便于引导体nei气息的运行与重心转换相协调。开合的安排，在练拳时，还能疏通经络和畅通血脉。

习练孙氏太极拳时，要蓄神待，神不外张，虚实分明，始终不失**的要点。不要拘泥于什么拳法taolu，chuchu要因势利导，各种劲法随重心变化而转换，才能做到如行云liu水，连mian不断，轻缓匀灵之中寓以随待法之势。

孙式太极拳讲究‘bi三害守九要’，bi三害，就是练拳时，切忌努气、拙力和腆xiong提腹；守九要是练拳时必须按照‘塌，扣，三提，四顶，五裹，六松，七垂，缩，九起钻落翻要分明’来练，这样才能切合孙氏太极拳的拳意。

总之，孙氏太极拳是种柔和、缓慢、轻灵的拳术，有防身、健身、养生、修身的作用。孙氏太极拳把形体运动与意念活动相结合，以意念导引形体运动，导引气血运转，达到形神兼备、jing神与形体双重的修炼。长期练习下，自然能祛病延年、健康长寿。”

陈老说完这句话的时候，九十式老架拳谱恰好打完。

“怎么样，看清楚了吗？”

陈老收势之后，笑眯眯地问道。

众人都摇了摇头，哪怕是陈老的动作并不快，但taolu繁多之下，能记得两成都不错了。

毕竟在场的众人也不是什么武学奇才，能看就记得住全部的招式。

“记不住没关系，孙氏太极拳不注重招式，重在脚步的变化。”陈老笑着说道，“你们都有定的易理基础，学孙氏太极拳是很快的。孙氏太极拳有‘棚捋挤按，采例肘靠，进退顾盼定’的说法，‘棚捋挤按’就是坎、离、震、兑这四正方，‘采例肘靠’，即是乾、坤、艮、巽这四斜角，亦即是从卦脱胎而出的。‘进步、退步、左顾、右盼、中定’是五行‘金、木、水、火、土’的代表。之前所说的四正四斜，就是太极拳十三势。懂得了这太极拳十三势，拳理就通了。拳理通了，那么招式什么的，倒也不重要了。”

王东旭到底是练过简化太极拳的，疑huo地问道：“陈老，为什么这孙氏太极拳，这么多重复的动作？像什么搂膝拗步、单鞭、挥琵琶、白鹤亮翅的，我看得不仅仅出现了次吧？”

陈老正se道：“这就涉及到打法了。重复的动作，其实是太极拳的守势。众所周知，太极拳是种后发制人的拳法，极重守势。要先立于不败之地，才从中寻找敌人的破绽，从而以最
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