热身从拉伸开始。

冯宁宁站在最前面，一个动作一个动作地示范。

压腿，下腰，劈叉……

每一个动作，都标准得像是教科书。

陆灵菲跟着做，动作流畅，一点都不吃力。

还好最近开始练瑜伽。

总算不用那么吃力了。

她做到一半，忽然想起什么，扭头看向旁边的林小雨和吴佳佳。

然后她愣住了。

林小雨正压着腿，身体弯成一个漂亮的弧度，脸都快贴到膝盖上了。

吴佳佳在旁边也是轻而易举。

陆灵菲瞪大了眼睛。

“你们……练过？”

林小雨抬起头：“小学学过几年舞蹈。”

吴佳佳从下腰的姿势起来，拍了拍手：“我也是，后来学习压力大就没练了。”

陆灵菲：“……”

她想起上辈子自己第一次练拉伸时的惨状。

龇牙咧嘴，满头大汗，感觉腿都不是自己的。

再看看眼前这两个人，动作标准，柔韧性那么好。

她忽然有点不平衡。

“你们平时在家也练？”

林小雨点头：“嗯，没事的时候就拉拉筋，挺舒服的。”

吴佳佳在旁边补充：“我妈说女孩子柔韧性好，以后不容易受伤。”

陆灵菲沉默了两秒。

“行，你们厉害。”

她收回目光，继续跟着冯宁宁的动作。

心里却想：

——怪不得这两个人腿又长又直。

——原来是有底子的。

——那我上辈子那点辛苦算什么？

——算我命苦？

她忍不住在心里吐槽自己。

拉伸进行了半个小时。

冯宁宁让所有人停下来休息。

她拿着计时器，在人群里走了一圈，目光在各个学员身上扫过。

走到陆灵菲面前时，她停了一下。

“你以前学过？”

陆灵菲摇头：“没有。”

冯宁宁挑眉：“没有？”

陆灵菲点头：“没有。”

冯宁宁看着她，沉默了两秒。

然后她嗯了一声，继续往前走。

走到林小雨和吴佳佳面前，她又停了一下。

“你们两个练过？”

林小雨点头：“小学学过几年。”

吴佳佳也点头：“我也是。”

冯宁宁点点头，没说什么，转身走回前面。

她拍了拍手。

“休息五分钟，然后开始走姿训练。”

五分钟后。

所有人站成一排。

冯宁宁站在前面，开始示范。

“走姿，最重要的是核心发力，腰背挺直，肩膀放松……”

她一步一步往前走，每一步都稳稳当当，带着一种说不出的韵律感。

“头不要低，目视前方，下巴微收……”

“手臂自然摆动，幅度不要太大……”

示范完，她转身看着所有人。