吃晚饭时辰远跟自己老爸辰石田聊了点学校的事，大多时候是辰石田问，辰远答，自然辰远是草草应付了事的了，在学校也还真没什么大事可说的，在说了自己又不去惹事生非！

晚饭过后，辰远冲完澡就回自己房间了，今天他坐车坐得有点没精神，也就没有上楼顶去锻炼身体。

躺在床上，辰远又开始修炼起气功起来，只是辰远不知道自己今天为什么老是找不到状态，最后只好无奈的放弃，静心睡起觉来。

其实辰远修炼的气功说穿了只是练胸中一口气之类的养生功法，那还是在他上初中的时候在网上学的呢！初中的时候，辰远就开始迷上了武侠小说，于是就头脑发热的上网上去寻找修炼内功的功法。结果自然是很悲催了，最后发现那些小说都是骗人的！不过修炼气功的功法到是真的有，不过那种是练来练去也就是那口气而已，调养下身体到是还可以，想练出气感啊绝世武功的都是行不通的。

辰远修炼的运气功法就是流传于网络上顶顶有名的“行气玉佩铭”。行气玉佩铭全文为：“行气，深则蓄，蓄则伸，伸则下，下则定，定则固，固则萌，萌则长，长则退，退则天。天几舂在上；地几舂在下。顺则生；逆则死。”这古文想来也没什么普通人能看得懂是什么意思的，好在有那些所谓的大师帮忙解释，才令辰远知道怎么修炼，只可惜练来练去只是练到那口气沉丹田这一步而已，这令他很不爽。

“行气玉佩铭”被翻译过来教人修炼的通俗语言是这样说的，辰远也是这样理解并修炼的。

第一步：呼吸注意心窝部

方法：取站、坐或卧，口唇微闭，舌抵上颚，双目微闭，排除杂念。先注意观看鼻尖片刻，随既闭目内视心窝部，用耳朵去细听自己的呼吸，使其别发出粗声，在呼气的同时意念随呼气趋向心窝部。久久行之，真气既在心窝部集中起来。如果依然杂念纷扰，可用“数息法”。即呼气默数一，再呼气默数二，这样一直数到十数，再从一而反复操作，直到杂念不再兴起，即可放弃数息法。入静后呼气时真气要入丹田，不要在呼声上打扰。

时间：每天早中晚各一次，共三次，每次半小时左右，一般心思单纯认真操作，半个月即可完成第一步的功候。

身体反映：练功第三天至第五天便感觉到心窝部沉重，第五天到第十五天每次呼气时都感觉到有一股热流注入心窝部，这就是真气集中的表现！

效果：开始几天由于不习惯，会感到头晕，腰背酸痛，呼吸不自然，这都是自然现象不要顾虑，只要坚持锻炼就会变得自然。

第二步：意息相随丹田趋。

方法：当第一步功夫练到每一呼吸，即感觉到心窝部发热后，就可以意息相随，呼气时应延伸下沉的过程，慢慢的一步步自然向小腹丹田推进。这时不可操之过急，如果用力过大可能产生部舒服的感觉。

时间：依旧是每天三早中晚三次，每次时间应保持在半个钟以上，两个钟以内，一个月左右就可以气沉丹田了，时间长短因人而异。

身体反映：每次呼气都感觉到有一股热流送入丹田，小腹时有作响，肠蠕动增强，失气现象增多。这是真气运气到小腹，肠功能发生变化，驱逐邪气的表现。

效果：由于真气已经痛过胃区，脾胃等消化功能已有所改善，真气入丹田后，周围器官都逐步发生生理上的好转，一般都感到食欲大增，大小便异常有所改善等。

第三步：调息凝神守丹田

方法：当第二步真气成功到丹田并明显有感觉的时候，就可以把呼吸有意无意的止于丹田。这时候部在过分注意呼气往下送气了，避免发热太过，损伤阴液。可任呼吸自然，只将意念守在丹田位置。

时间：每日依旧修炼三次，每次依旧保持不少于半个钟。这一段时间是在丹田培养实力阶段，所需要的时间比较长，大约三个月左右可感到小腹充实有力。

身体反映：基于第二步气沉丹田，小腹发热明显，数月后小腹内形成气流，随着功夫的加深，气流也越来越大，小腹力量充实。待力量储蓄足后，气流即可向下游动，此时练功者会感觉到阴部作痒，会阴跳动，腰部发热等，以上感觉出现的迟早依旧因人而异。

效果：由于任脉通畅，心神相交，中气旺盛，因此心神安泰，睡眠安静。通过练功不断地给胃肠增加热能，脾胃消化能力增强，体重增加，精神充沛，元气充足，肾功能增强，对阳痿有一定疗效，对女子月经部调也有一定疗效。

第四步：通督勿忘复勿组

方法：意守丹田三个月左右后，真气充实到了一定程度，有了足够的力量后，既沿着脊柱上行，上行时，意识应伴随着真气运行，如果真气到达某处停下来了，也不要用意识向上引导。这种上行的速度的快慢是由丹田之力来决定的。若是实力不足，它自然会停下来不动。等待丹田力量充实后，自然会上行。若急于通关，努力引导，会造成丹田力量脱节，这是非常有害的。因此必须顺其自然才行。真气的活动情况时不以人的意志为转移的
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