第六百九十九章课程(1/2)

作品:《逐鹿从战国开始

「根据医学的研究,如果将人体全部肌肉潜能全部激发出来,那么人类的肌肉所能够承担的力量可以达到25吨。」

「虽然在日常生活中,我想把一个超过100公斤的物体搬起来都很困难,但是那仅仅只是依靠手臂上的肌肉,如果将从头到脚,所有人体肌肉全部调动到起来,那么人的力气将不可估量。」

杨乾奇道「那有多厉害?」

张雨梦笔下不停道「根据解剖学的研究,人体总共有639块肌肉,这639块肌肉负责着人的基本生命活动,而人生所有的肌肉都是由肌肉纤维组织而成。

「人体总共有几十亿个肌肉纤维,肌肉纤维通常很小,有的长度不足1厘米,有的长度也能够达到几十厘米,但是人体的肌肉能量通常都没有发挥出来。人体的生命健康运动,必须需要肌肉来维持。」

「想要刺激肌肉的潜能,首先必须要有充足的肌肉作为发挥能量的基础,虽然每个人都拥有相同数量的肌肉,但是肌肉的大小各不相同,这是由人体的日常锻炼习惯所来决定。」

「除此之外,人体的肌肉潜能也与人体神经所受的刺激密切相关。」

「假如人体陷入绝境,感觉自己的生命遭受了侵犯,那么人体的肌肉潜能就会被激发来保护自己的生命,这就是人们日常所说的人体的潜力是无限的,其实就是肌肉的潜力是无限的。」

良久之后,张雨梦放下笔终于把资料给写了出来「理论上,一个人全身的肌肉力量完全拧成一股,至少可以达到25吨的力道,不过,理论就是理论,正常来说,能达到2.5吨就已经不是人了。」

杨乾接过资料一看。

「第一:60分钟内完成12公里以上长跑的基础耐力,不过你比较变态,可以将距离翻三倍。」

「第二:深蹲+硬拉+卧推,三大项累计达到5~6.5倍以上体重,高翻75%~120%体重6次以上,挺举80%~135%以上体重的基础力量。」

「第三:30分钟内累计,引体+双杠1010超级组,最好再负重35%的体重,可以有效锻炼上肢力量耐力。」

「第四:45分钟内完成60%~100%以上体重,深蹲+硬拉1010超级组的整体力量耐力。」

「第五:35分钟以内800米+200米变速快慢跑5~7段,每段跑完直接做100次卷腹的心肺功能,横叉竖叉到底,侧压腿靠肩膀,掌根下压着地,后下腰的基础柔韧。」

「第六:百米12.8秒或11.5s内,立定跳远2.7~3.2米,跳箱子身高减去35~80厘米以上的高度,可以锻炼神经协调与爆发。」

「第七:体脂率不低于10%但也不超过18%情况下,去脂体质指数超过23%,最好25%,也就是巅峰泰森第三次卫冕金腰带时的身体状态。」

「第八:认真扎实的进行@

「你看一般通用的女人身高体重,无非是标准体重=(身高的厘米数-70)60%。」

「克里斯娜身高210,那体重就应该是84公斤,可现在是109公斤,那就是增重了30%。」

「标准体重正负10%之内为正常,超过标准体重10%为微胖,超过标准体重20%为肥胖,低于标准体重10%为偏瘦,低于20%以上为消瘦。」

「还有一个计算成年人标准体重的公式比较简单,计算方法为标准体重的千克数=身高厘米数-105,例如身高21其标准体重为210-105=105公斤。」

「我们计算的标准没问题啊,怎么会差那么多。」

张雨梦打量了下克里斯娜,又在她肚子上摸了摸,懵圈的看着杨乾「你觉得算肥胖吗?」

「我觉得她正好,就算胖,也是胖在恰到好处的位置。」

「可能是跟服用的丹药有关系,反正身体健康,我估计应该是骨密度增加有关系,不.....」

突然张雨梦脸色瞬间难看了起来,飞快在白纸上写写画画,当最终得出一个数字后,气的她差点把筷子都扔了。

「杨乾,都是你干的好事?」

杨乾丈二和尚摸不着头脑「我,我又怎么啦。」

张雨梦直接将白纸拍在杨乾的脸上,疼的他差点跳了起来。

「我身高是175,体重也就百来斤左右,现在可好了,70公斤,整整增加20公斤,怎,怎么胖成这样了。」

张雨梦直接趴在案几上,不断扭动着身体,哀嚎道。

「啊~~~~我不活了!」

「嗨嗨嗨~~~没事拉,我以前就觉得你的身材太单薄了,现在不流行骨感美女,还是肉多的好呐。」

张雨梦满脸的生无可恋,要知道大长腿可不是平白得来的,那是她请了最好的形体师,一步一步手把手教导,吃了大苦头后才有的。

每天吃的东西,简直就不是人吃的,难吃的要死不说,还没半点油水,这对向来喜欢火锅,麻辣烫的张雨梦来说,简直
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